L’auto-jugement et l’auto critique

Dans de récents articles, il a été question du jugement des autres à notre égard. J’ai eu envie de renverser la vapeur et de traiter cette fois de l’auto-jugement et de l’auto critique.
Nous le savons tous et toutes, le jugement d’autrui peut nous affecter beaucoup et nous rendre parfois très émotifs. Les émotions suscitées par le jugement d’autrui, chez chacun de nous, peuvent aller jusqu’à tuer certaines de nos relations, tuer une part de notre vie sociale. On peut craindre le jugement des autres, au point que cette peur peut aisément freiner et brimer de nombreuses personnes dans leur vie de tous les jours. Mais qu’en est-il de l’opinion négative et faussée que nous nous faisons parfois de nous-mêmes ? Qu’en est-il
des jugements et des critiques sévères que nous avons parfois à notre propre égard ?
Force est d’admettre qu’il nous arrive à tous à l’occasion de nous juger et de nous critiquer nous-mêmes parfois sévèrement, surtout en lien avec nos limitations et nos incapacités.
Notre condition physique nous désole tant parfois, nous frustre, nous choque tant, qu’il nous arrive de nous passer intérieurement des réflexions négatives à notre propre égard, d’exprimer parfois à voix haute des paroles dévalorisantes nous rabaissant, lorsque nous sommes en présence d’autres personnes et même parfois lorsque
nous sommes seuls avec nous-mêmes. Évidemment qu’il peut aussi nous arriver de tourner à la blague notre condition physique, nos limitations et nos incapacités et de faire preuve d’humour dont nous sommes le principal sujet, préférant tourner notre situation en
dérision et choisissant d’en rire plutôt que d’en pleurer. Il n’en demeure pas moins que dans de telles circonstances nous exprimons tout de même des paroles pas trop
reluisantes à notre sujet. Personnellement, j’ai toujours aimé dire des ‘’conneries’’ à propos de mon état de santé, préférant en rire avec mon entourage…
Je suis convaincue que cette façon de réagir à ma réalité m’a aidée personnellement à m’y résigner, à m’habituer à vivre ‘’diminuée’’ de capacités, surtout et essentiellement à dédramatiser ma situation. Il m’arrive aussi, dans des moments de frustration, ne rigolant pas du tout, de me traiter d’incapable, de petite
vieille, de brisée de partout, de plus bonne à rien, d’idiote à cause de mes troubles cognitifs, etc…, seule avec moi-même ou devant des gens de mon entourage.
Dans de telles circonstances, je peux vous affirmer que ce type de pratique n’a rien de positif pour moi, que ça ne m’apporte rien. Ça me laisse plutôt un goût amer dans l’âme et entache mon esprit d’une opinion négative de moi.
S’il m’arrive d’exprimer de telles opinions à mon sujet, sachant que ça n’a rien de bon pour moi, j’imagine que c’est parce que ma colère et ma frustration doivent être libérées, peu importe la manière de m’y prendre, et qu’il est sain, en quelque sorte, pour moi, que j’exprime ces émotions. Toutefois, je me dois de mentionner que j’ai également pris l’habitude inverse, soit l’habitude de me féliciter à haute voix, toute fière de moi, pour des ‘’bineries’’, pour des petits riens, surtout lorsque je suis toute seule avec moi-même : Bravo, une bonne chose de faite ! Wow ! Bravo ! Tu as réussi ! / Parfois après avoir simplement pris
ma douche, avoir rempli ou vidé le lave-vaisselle, etc… Hihi ! J’agis ainsi parfois devant des gens de mon entourage, allant même parfois jusqu’à quêter leurs encouragements
et leurs félicitations : J’suis bonne, hein ? J’ai réussi à faire ceci et cela., etc…
Ça peut paraître risible et un peu ridicule comme pratique d’aller au-devant des gens de mon entourage à la quête de félicitations, je l’admets, car le simple fait de vous partager cet aspect de moi me fait sourire actuellement. Mais, je me dis que j’ai besoin de positif et de valorisation pour compenser les aspects négatifs de ma réalité, pour mettre un baume sur les vilains mots que j’exprime parfois à mon sujet dans des moments où la frustration
m’envahit. J’ai besoin d’être fière de moi pour oublier les fois où je ne me sens pas très fière…
J’ai besoin de félicitations (de moi et des autres) pour oublier les critiques que je peux avoir à mon égard et à l’égard de mon état…
J’ai besoin de rire de moi et qu’on rit de moi avec moi, pour sécher les larmes qui ont parfois envie de glisser sur mes joues et que je retiens tant… J’ai besoin de tout cela pour acquérir un sain équilibre qui me permet de ne pas déprimer en pensant à mon état
de santé, à mes limitations et mes incapacités.
En résumé, j’ai besoin d’exprimer ma colère et ma frustration que suscite parfois en moi mon état de santé, mes limitations et mes incapacités, tout autant que ma peine que je garde toujours prisonnière… Il m’est possible de le faire, de me permettre de le faire, sans pour autant peindre ma vie de noir et de gris, ni de sombrer en dépression ou en déprime.
Et s’il m’est possible de le faire, c’est que parallèlement je me permets d’être fière de moi, pour des petits riens qui me demandent tant maintenant, de me l’exprimer, en me félicitant, en m’encourageant, en me valorisant, seule ou devant témoin.
Je suis persuadée que mon humour, ma dérision, mon sarcasme et mon ironie en lien avec mon état de santé, mes critiques et jugements sévères à mon égard, mes vilains mots à mon propre endroit sont tout autant essentiels à mon équilibre intérieur, à ma joie de vivre, à mon épanouissement personnel, que ma bienveillance à mon égard, ma capacité à être conciliante envers moi-même, ma capacité à savoir gentiment et logiquement
doser mes attentes envers ce que je peux accomplir, sans égard pour ce que je pouvais accomplir, jadis, dans ma vie d’avant…
Évidemment, si je n’étais que dans le négatif, et peu ou pas dans le positif, il me serait impossible d’être heureuse et épanouie…, la déprime ou la dépression me guetteraient.
Ce n’est que dans l’équilibre, dans un bon dosage du négatif et du positif, qu’il m’est possible de m’épanouir et d’être heureuse malgré tout, d’aspirer à un toujours mieux-être.
C’est une recette gagnante pour moi. Dans l’espoir que vous tous, aussi, puissiez avoir trouvé votre propre équilibre, votre propre recette gagnante.

Jennie Hewitt